Arbeitsblatt “Brief an meinen inneren Kritiker”

Brief an meinen inneren Kritiker

Der “innere Kritiker” ist ein Begriff aus der Psychologie, der sich die innere Stimme in einem jeden von uns, die sich hauptsächlich negativ und selbstkritisch äußert. Diese kritische innere Stimme hat die gemeine Angewohnheit, uns abzuwerten, Zweifel an unseren Fähigkeiten und Entscheidungen zu säen oder uns für vermeintliche Fehler oder Unzulänglichkeiten zu tadeln.

Die Entmachtung des inneren Kritikers kann ein wichtiger Schritt für das emotionale Wohlbefinden sein. Dies kann durch bewusste Achtsamkeit, das Erkennen und Herausfordern negativer Gedankenmuster, das Praktizieren positiver Selbstgespräche und die Entwicklung eines gesünderen Selbstwertgefühls erreicht werden.

Hier bekommst du eine Arbeitsblattvorlage für einen Dialog mit dem inneren Kritiker. Deine Klientin oder dein Patient verfasst einen Brief an ihren eigenen inneren Kritiker und reflektiert darin über die Dinge, die selbiger sagt, die Gefühle, die das auslöst und den Wunsch, den sie oder er für die Zukunft an den Kritiker hat.

Für Fortgeschrittene gibt es den Brief zusätzlich einmal als Blankovorlage, sodass auch über die gestellten Fragen hinausgehende Inhalte kommuniziert werden können.

Tipp: Dieses Therapietool ist auch Teil des Sparpakets “Schematherapie”.