130 positive Aktivitäten – Ideen für Verhaltensaktivierung und Aktivitätsaufbau
Aktivitätsaufbau! Ein wichtiger Baustein in der Verhaltenstherapie, insbesondere bei Depressionen, Antriebsmangel und sozialem Rückzug. Aber was könnte man denn überhaupt machen? Welche Aktivitäten bereiten Freude, vermitteln Erfolgserlebnisse oder bringen wieder etwas Abwechslung in den Alltag?
Gerade Patientinnen und Patienten, die schon länger kaum angenehme oder erfüllende Aktivitäten erleben, haben häufig Schwierigkeiten, überhaupt auf Ideen zu kommen. Und mal ganz ehrlich: Bis auf das Schaumbad bei Kerzenschein und den achtsamen Tee fällt uns auf die Schnelle manchmal auch nicht viel ein, oder?
Hilfe naht, I got you! Das Arbeitsblatt „ABC der positiven Aktivitäten“ enthält eine umfangreiche Sammlung mit insgesamt 130 unterschiedlichen Aktivitäten. Von alltäglich bis ungewöhnlich, von entspannend bis aktivierend und gelegentlich auch mit einem Augenzwinkern.
Dieses Therapietool ist Teil des Sparsets „Verhaltensaktivierung & positive Aktivitäten“ mit weiteren Materialien zum Aktivitätsaufbau, zur positiven Verstärkung und zur schrittweisen Veränderung depressiver Verhaltensmuster.
Das Arbeitsblatt eignet sich wunderbar, um gemeinsam mit deinen Patientinnen und Patienten ins Gespräch zu kommen:
- Welche Aktivitäten haben früher Freude gemacht oder sich sinnvoll angefühlt?
- Welche der vorgeschlagenen Tätigkeiten sind vielleicht noch völlig unbekannt?
- Was würde die Person gerne einmal ausprobieren?
- Welche Aktivitäten könnten Erfolgserlebnisse, soziale Kontakte oder neue Erfahrungen ermöglichen?
- Und was davon wäre möglicherweise schon diese Woche umsetzbar?
Die Sammlung bietet mannigfaltige Anregungen für die Verhaltensaktivierung und den Aufbau positiver Aktivitäten. Sie kann helfen, eingeschränkte Handlungsspielräume wieder zu erweitern, individuelle Interessen zu entdecken und konkrete Schritte für den Alltag zu entwickeln.
Dabei müssen Aktivitäten nicht sofort Spaß machen oder die Stimmung verbessern. Gerade bei depressiver Symptomatik geht es zunächst häufig darum, wieder ins Handeln zu kommen und neue Erfahrungen zu ermöglichen. Die angenehmen Gefühle stellen sich manchmal erst später ein.
Das Therapietool eignet sich besonders für die psychotherapeutische und beratende Arbeit bei Depressionen, Antriebsmangel, Interessenverlust und sozialem Rückzug, aber auch störungsübergreifend zur Förderung von Aktivität, Selbstfürsorge und Lebensqualität.
Nicole Evers –
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Christina Heinrich –
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Anonym –
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Melanie Schubert-Hager –
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Heike –
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Elke B. –
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Volkmar Leisen –
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Britta R. –
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Anonym –
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Dr. Ulla Seidel –
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Sandra –
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Ayse G. –
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Cornelia R. –
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Brita Dreger –
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Kai D. –
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Heike Kopp –
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Lia –
Hab erst alle durchgelesen, dann lauter Ideen gehabt und dazugeschrieben. Soll genau so sein, oder? ;))
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Katharina F. –
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Andrea –
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Christine Fisch-Gräfin von Gut N-M –
Vielen fällt erst dadurch auf wieviel positives in ihrem Leben tatsächlich besteht
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