Arbeitsblatt „Brief an mein inneres Kind“

Brief an mein inneres Kind – Selbstmitgefühl und den gesunden Erwachsenen stärken

Deine Patientin oder dein Patient ist mit dem inneren Kind in Kontakt gekommen und konnte Schmerz, Angst, Trauer oder Ärger Raum geben? Wunderbar! Nun geht es darum, Selbstmitgefühl und den gesunden Erwachsenenmodus zu stärken. Einen inneren Erwachsenen, der das verletzliche Kind tröstet, begleitet, schützt und unterstützt und, ganz wichtig, seine Gefühle und Bedürfnisse ernst nimmt und validiert.

Eine hilfreiche Übung aus der schematherapeutischen Arbeit mit inneren Anteilen ist es, einen Brief an das eigene innere Kind zu schreiben. Dabei nehmen Patientinnen und Patienten bewusst die Perspektive des gesunden Erwachsenen ein und wenden sich ihrem verletzlichen Anteil verständnisvoll und fürsorglich zu.

Das Arbeitsblätter-Set „Brief an mein inneres Kind“ enthält zwei Varianten:

• Eine angeleitete Briefvorlage mit drei Reflexionsfragen, die dabei unterstützen, Gefühle zu validieren, dahinterliegende Bedürfnisse zu erkennen und konkrete fürsorgliche Handlungen aus der Perspektive des gesunden Erwachsenen zu entwickeln.
• Eine freie Briefvorlage ohne Leitfragen für Patientinnen und Patienten, die bereits geübt im Umgang mit ihren inneren Anteilen sind und ihre Gedanken eigenständig formulieren möchten.

Die Übung unterstützt dabei, eine mitfühlende und schützende innere Haltung zu entwickeln und belastenden Kindmodi nicht länger ausschließlich mit Kritik, Vermeidung oder Hilflosigkeit zu begegnen.

Falls deine Patientinnen und Patienten mit der Arbeit mit inneren Anteilen noch nicht vertraut sind, findest du mit „Schema-Modi“ und „Schemata kurz erklärt“ passende psychoedukative Grundlagenmaterialien.

Quellen und vertiefende Literatur

Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press. Zum Grundlagenwerk beim Verlag