Maßnahmen zur Stressreduktion und ein Aktionsplan

Das hier vorgestellte Therapietool baut auf der “Stress-Ampel” nach Kaluza auf und kann an die Arbeit mit dem zugehörigen Arbeitsblätterset angeschlossen werden. Sobald die individuellen Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen identifiziert sind, können konkrete Maßnahmen zur Stressreduktion auf allen drei Ebenen eingeleitet werden. Hierfür habe ich ein passendes Set aus zwei Arbeitsblättern für dich erstellt.

Auf dem ersten Arbeitsblatt können die typischen Stressoren, Stressverstärker und Reaktionen gesammelt und Ideen und Maßnahmen zu Verbesserung formuliert werden. Das Arbeitsblatt enthält einige Beispiele, die helfen, in den Denkprozess einzusteigen. Das zweite Arbeitsblatt hilft mit anleitenden Fragestellungen, einen konkreten Aktionsplan zu entwickeln und in die Umsetzung zu kommen.

Quelle und vertiefende Literatur: Kaluza, Gert. (2018). Stressbewältigung. DOI: 10.1007/978-3-662-55638-2