Negative Gedanken hinterfragen – Arbeitsblatt zur kognitiven Umstrukturierung
„Ich schaffe das sowieso nicht!“, „Bestimmt finden mich alle blöd!“ oder „Das geht garantiert schief!“ – negative Gedanken können uns ganz schön das Leben schwer machen. Besonders dann, wenn wir sie für unumstößliche Wahrheiten halten, statt sie als das zu betrachten, was sie zunächst einmal sind: Gedanken.
Solche automatischen negativen Gedanken können sich beispielsweise in Selbstzweifeln, Sorgen, Ängsten oder ausgeprägter Selbstkritik äußern. Häufig sind sie mit kognitiven Verzerrungen verbunden und können dazu beitragen, belastende Gefühle und ungünstige Verhaltensmuster aufrechtzuerhalten.
Das Arbeitsblatt „Negative Gedanken hinterfragen“ hilft deinen Patientinnen und Patienten dabei, eigene dysfunktionale Gedanken zu erkennen, kritisch zu überprüfen und alternative, hilfreichere Bewertungen zu entwickeln.
Dieses Therapietool ist Teil des Sparsets „Kognitive Umstrukturierung“ mit weiteren Materialien zum Erkennen von Denkfehlern, Hinterfragen negativer Gedanken und Verändern dysfunktionaler Grundannahmen.
Entlang eines übersichtlichen Schemas können belastende Gedanken zunächst gemeinsam in der Therapiestunde und später auch selbstständig zu Hause bearbeitet werden. Dabei geht es nicht darum, sich alles schönzureden oder negative Gedanken zwanghaft durch positive zu ersetzen. Vielmehr sollen die eigenen Bewertungen realitätsnäher, differenzierter und flexibler werden.
Das Therapietool eignet sich besonders für die kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen, Ängsten, Selbstwertproblemen und ausgeprägter Selbstkritik. Es lässt sich wunderbar mit dem Arbeitsblatt „Denkfehler nach Beck“ kombinieren.
Und falls du das Schema gerne als Erinnerungshilfe in deiner Praxis aufhängen möchtest: Die passende Postervorlage „Negative Gedanken hinterfragen“ gibt es natürlich auch.
Ein einfaches, vielseitig einsetzbares Hilfsmittel für die kognitive Umstrukturierung und Neubewertung dysfunktionaler Kognitionen. Verhaltenstherapie-Basic!
Auf Wunsch haben wir das Therapietool auch auf Englisch umgesetzt. Die englische Variante „Challenge Negative Thoughts“ findest du hier.
Nicole Evers –
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Christina Heinrich –
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Anonym –
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Volkmar Leisen –
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Melanie Schubert-Hager –
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Elke B. –
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Volkmar Leisen –
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Brigitte –
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Britta R. –
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Anonym –
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Dr. Ulla Seidel –
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Sandra –
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Ayse G. –
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Franziska –
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Anja Müller –
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Brita Dreger –
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Kai D. –
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Heike Kopp –
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Sebastian Hesse –
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Katharina F. –
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Barbara –
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Luisa W. –
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Oliver Bock –
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Laura –
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Anonym –
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Andrea –
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Mara –
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Anja Krämer –
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Susanne –
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Denise B. –
Wunderbare Arbeitsblätter mit Liebe gemacht und ein Muss in jeder Praxis
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Anne-Katrin G. –
Download war sofort verfügbar, tolle Qualität der Vorlagen.
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Sarah K. –
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