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Arbeitsblätter Set “Stress-Ampel nach Kaluza”

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Digitale Vorlage: Arbeitsblätter “Die Stress-Ampel nach Kaluza” – Reflexion von Stressoren, eigener Stressverstärker und Stressreaktionen

Kategorie: Schlagwort:

Die Stress-Ampel nach Gert Kaluza

Die Stress-Ampel nach Kaluza ist ein bewährtes Modell zur Identifikation und Bewältigung von Stress. Sie unterteilt Stress in drei wesentliche Ebenen: Stressoren (äußere Belastungen), persönliche Stressverstärker (individuelle Einstellungen, Motive und ungünstige Verhaltensgewohnheiten) und Stressreaktionen (körperliche, emotionale, kognitive und verhaltensbezogene Antworten).

Das hier vorgestellte Therapietool bietet eine strukturierte Methode, um Stress auf jeder dieser Ebenen zu erkennen und zu reflektieren. Das Set enthält ein Arbeitsblatt mit drei offenen Fragen, die die Ebenen abdecken:

Ich gerate in Stress, wenn…

Ich setze mich selbst unter Stress, indem…

Wenn ich gestresst bin, dann…

Ein zweites Arbeitsblatt gibt diverse Beispiele und typische Stressoren, Stressverstärker und -reaktionen vor, die markiert, angekreuzt und ergänzt werden können. Mit diesen beiden Arbeitsblättern gelingt es den allermeisten Patienten gut, die individuellen Stellschrauben für eine Stressreduktion zu identifizieren.

Konkrete Ideen zur Stressreduktion und einen Aktionsplan kannst du mit diesem Therapietool direkt anschließen.


Quelle und vertiefende Literatur: Kaluza, Gert. (2018). Stressbewältigung. DOI: 10.1007/978-3-662-55638-2

Technische Infos

Du bekommst die Vorlage für die Arbeitsblätter direkt nach Zahlungseingang als hochlauflösende PDF Dateien. Die Dateien sind in einem Zip-Ordner verpackt. Den Zip Ordner musst du nach dem Download entpacken, zum Beispiel mit dem Programm 7-zip. Nach dem Download kannst du die Vorlage(n) selbst ausdrucken oder drucken lassen.

Bitte beachte, dass die Farben je nach Bildschirmeinstellung und Gerät abweichen können.

Format

A4 Hoch- und Querformat in 300dpi als PDF Datei

Rechtliches

Alle Rechte liegen bei Therapiekram. Die Dateien dürfen von dir privat und im Rahmen deiner therapeutischen oder beratenden Tätigkeit auch beruflich genutzt werden. Drucke, kopiere und versende sie an deine Patientinnen und Klienten, so oft du magst!

Eine Vervielfältigung zu kommerziellen Zwecken und ein Weiterverkauf der Dateien in digitaler oder Printform sind untersagt.

1 Bewertung für Arbeitsblätter Set “Stress-Ampel nach Kaluza”

  1. Jessica R.

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