Meine Ziele – Arbeitsblatt zur Zielklärung in der Psychotherapie
„Therapieziele?“
„Ja, also … ich möchte mich besser fühlen. Und selbstbewusster werden wäre auch schön.“
Kennst du, oder? Und nun?
Dass konkrete, möglichst überprüfbare Therapieziele hilfreich für die Planung und Gestaltung einer Psychotherapie sind, ist uns Therapeutinnen und Therapeuten natürlich klar. Für unsere Patientinnen und Patienten ist es aber oft gar nicht so einfach, aus einem allgemeinen Veränderungswunsch ein greifbares Ziel zu entwickeln.
Genau dabei hilft das Arbeitsblatt „Meine Ziele“. Es unterstützt deine Patientinnen und Patienten dabei, zunächst vage formulierte Wünsche zu konkretisieren, die persönliche Bedeutung eines Ziels zu reflektieren und erste Schritte in Richtung Veränderung zu planen.
Dieses Therapietool ist Teil des Sparsets „Therapieprozess & Abschluss“ mit acht Materialien zur aktiven Begleitung des Therapieverlaufs, zur Reflexion von Fortschritten und zur Vorbereitung des Therapieabschlusses. Drei kostenlose Postervorlagen sind ebenfalls enthalten.
Das Arbeitsblatt orientiert sich unter anderem an den SMART-Kriterien zur Zielformulierung und greift Elemente der klärungsorientierten Psychotherapie auf. Anhand strukturierter Reflexionsfragen werden verschiedene Aspekte eines selbst gewählten Ziels beleuchtet:
- Ziel konkretisieren: Was möchte ich erreichen? Wie sieht mein Ziel möglichst konkret aus?
- Motivation und Werte klären: Warum ist mir dieses Ziel wichtig? Wie passt es zu meinen persönlichen Werten?
- Ausgangslage und Wunschzustand einschätzen: Wo stehe ich gerade und wo möchte ich hin? Eine visuelle Skala hilft, die aktuelle Situation und mögliche Fortschritte einzuordnen.
- Zuversicht und Unterstützung reflektieren: Wie wahrscheinlich erscheint mir die Zielerreichung? Was brauche ich dafür und wer könnte mich unterstützen?
- Umsetzung vorbereiten: Woran werde ich erkennen, dass ich mein Ziel erreicht habe? Wann möchte ich beginnen und was könnte ein erster konkreter Schritt sein?
So wird aus „Ich möchte selbstbewusster werden“ im besten Fall ein individuell bedeutsames, nachvollziehbares und handlungsleitendes Ziel, an dem im weiteren Therapieverlauf tatsächlich gearbeitet werden kann.
Das Arbeitsblatt eignet sich besonders für die Therapieplanung und Zielklärung zu Beginn einer Psychotherapie, kann aber auch bei einer Zwischenbilanz, bei veränderten Anliegen oder zur Neuorientierung im laufenden Therapieprozess eingesetzt werden.
Und manchmal ist allein die Erkenntnis, was man eigentlich wirklich möchte und warum, schon ein ziemlich wichtiger therapeutischer Schritt.
Nicole Evers –
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Christina Heinrich –
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Anonym –
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Melanie Schubert-Hager –
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Elke B. –
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Britta R. –
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Anonym –
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Dr. Ulla Seidel –
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Marion Dillinger –
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Sandra –
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Ayse G. –
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Brita Dreger –
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Kai D. –
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Heike Kopp –
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Sebastian Hesse –
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Katharina F. –
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Barbara –
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Laura –
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Andrea –
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Ingrid –
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Christine Fisch-Gräfin von Gut N-M –
Erstaunlicher Zettel oft steht dort anderes geschrieben als Menschen mündlich geäußert haben : )
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Dirk Blamberg –
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