Arbeitsblätter Set “Stress-Kompass”

Anspannung erkennen und bewältigen: Der Stress-Kompass

Hier möchte ich dir ein Therapietool zur Verbesserung der Introspektionsfähigkeit und zum Umgang mit Stress und Anspannung vorstellen. Innerhalb des Grafen kann entlang der relativ gut bekannten Stress- oder Anspannungs-Ampel eingeschätzt werden, wie hoch die Anspannung gerade ist. Typische Signale für die Höhe der Anspannung finden Platz in der ersten Spalte der Tabelle. In Spalte zwei und drei können dysfunktionale und funktionale Strategien, Gedanken und Verhaltensweisen notiert werden.

Dieses Arbeitsblatt füllen deine Patienten und Klientinnen idealerweise als Selbstbeobachtung über mehrere Tage aus. Sie bekommen so ein besseres Gefühl für ihren Stresslevel und lernen, was hilft, und was eher schadet. Nebenbei werden so die Selbstfürsorge gefördert und Stress reduziert.

Du erhältst das Arbeitsblatt in bunt und in druckerfreundlichem Schwarz-weiß sowie ein anschauliches Ausfüll-Beispiel, welches du gern mit deinen Klienten und Patientinnen nutzen kannst.

Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle DBT & Skills enthalten.