Skills in der Psychotherapie

Skills (deutsch: Fertigkeiten, Fähigkeiten, der Begriff „Skill“ hat sich jedoch auch im deutschen Sprachraum als Begriff eingebürgert) sind Fertigkeiten und Techniken, die in der Psychotherapie erlernt werden, um besser mit bestimmten Situationen und Empfindungen umgehen zu können. Sie dienen dazu, individuelle Emotionsregulation zu fördern und gesündere Verhaltensmuster zu etablieren.

Das Skillstraining geht auf die Borderline-Expertin Marsha Linehan zurück. Es vermittelt einen besseren Umgang mit sich selbst und dem sozialen Umfeld. Skills sind kurzfristig wirksam, ohne dabei langfristig schädlich zu sein. Sie kommen zur Anwendung, wenn auf einer Anspannungsskala die innere Anspannung und Emotionalität über 70 ansteigen.

Beispiele für Skills sind sensorische Reize wie kalt duschen oder einen Schmerzpunkt drücken, um aus der Hochspannung herauszukommen und danach sanftere Methoden wie Entspannungsübungen, Achtsamkeit oder kognitive Techniken anzuwenden.

Um Skills in deiner Praxis noch besser zu vermitteln, findest du hier einige Therapietools zum Thema.