Effektive Emotionsregulation als Grundlage psychischen Wohlbefindens

Emotionsregulation bezeichnet die Fähigkeit, innere emotionalen Zustände zu beeinflussen, zu modifizieren oder zu kontrollieren, um die eigenen individuellen Ziele zu erreichen und sich an die Umwelt anzupassen.

Dieser Prozess umfasst eine Vielzahl von Strategien und Techniken, die darauf abzielen, die Intensität, Dauer und Art der emotionalen Reaktionen zu steuern. Menschen sind unterschiedlich gut in ihrer Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu regulieren. In vielen therapeutischen Settings kann es Sinn machen, die Emotionsregulation zu verbessern. Hierzu stehen verschiedene Strategien zur Auswahl. Grundlage für die Emotionsregulation ist in jedem Fall die Fähigkeit, eigene Gemütszustände zu erkennen und zu identifizieren, sodass eine gewisse Introspektionsfähigkeit ebenfalls aufgebaut werden sollte.

Einige hilfreiche Therapietools rund um das Thema Emotionsregulation findest du hier.