Achtsamkeit in der Psychotherapie

Achtsamkeit ist ein Zustand bewusster Geistesgegenwart, mit wachen Sinnen und der Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment, sich selbst und die Umwelt gerichtet.

Ursprünglich stammt der Begriff Achtsamkeit aus dem Buddhismus. Wegen ihrer vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten und der niedrigschwelligen Implementierung hat die Technik im Rahmen der „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie ihren Weg in die Praxis gefunden.

Studien zeigen, dass Achtsamkeit als Skill zu mehr Zufriedenheit, Glück und verbessertem Selbstbewusstsein, reduziertem Stress und einer höheren Resilienz führen kann. Die Fähigkeit der Achtsamkeit hilft, den Alltag zu entschleunigen, Zerstreuung zu reduzieren, automatisierte Verhaltensmuster und Gedankenketten zu unterbrechen und sich auf die eigenen Bedürfnisse, Ziele und Werte zu besinnen.

Für deine Arbeit findest du hier eine Reihe von Therapietools, die helfen können, das Konzept der Achtsamkeit zu vermitteln und zu üben.