Arbeitsblätter Set “Empfindungen erforschen”

Arbeitsblätterset: Empfindungen erforschen

Ich bin davon überzeugt, dass viele psychische Probleme und dysfunktionale Verhaltensweisen deshalb entstehen, weil wir Menschlein nicht gut in der Lage sind, unsere als unangenehm erlebten Empfindungen und Gefühle anzunehmen und wertfrei zu durchleben. So reagieren wir auf Anspannung mit (übermäßigem) Handykonsum, auf soziale Unsicherheit mit (übermäßigem) Alkoholkonsum, auf selbstwertbedrohende Kritik mit Verteidigung und Gegenangriff, auf Angst mit Vermeidung bestimmter Situationen und so weiter. Wie viel einfacher wäre unser Leben, wenn wir “einfach” auf unsere negativen Emotionen klarkommen und sie da sein lassen könnten?

Wenn wir also unseren Patienten und Klientinnen eine Technik an die Hand geben, mit der es ihnen gelingt, ihren als negativ eingestuften Empfindungen aus einer neutralen Beobachterperspektive heraus zuzuschauen, versetzen wir sie in die Lage, sie da sein zu lassen, ohne darauf zu reagieren.

Das hier vorgestellte Arbeitsblätterset entspringt den Grundlagen der Achtsamkeit mit einem Touch der Technik “Focusing” aus der EFT. Verschiedene Fragen laden dazu ein, eine Emotion oder ein körperliches Gefühl wertfrei zu betrachten und ein Bild dafür zu entwickeln. Ich wende die Technik gerne bei starken emotionalen Zuständen an (Beispiel: Frau  Müller kommt 10min vor Stundenschluss an eine ganz heiße Emotion und beginnt fürchterlich zu weinen), bei (chronischen oder akuten) Schmerzen oder auch bei Menschen, die wenig introspektiv sind (= überhaupt erst mal lernen, sich wahrzunehmen). Die Technik ist störungs- und kontextübergreifend anwendbar und ein wunderbarer Begleiter in allen Therapiephasen.

Damit Patientinnen und Klienten sie auch ohne Deine Anleitung Zuhause für sich anwenden können, hilft ihnen dieses Arbeitsblätterset. Neben der geschlechtsneutralen Abbildung des Körpers sind in der Zipdatei auch geschlechtsspezifische Abbildungen für einen männlichen und weiblichen Körper enthalten, sodass du das Therapietool bei Bedarf gendersensibel an die Bedürfnisse deiner Patientinnen oder Klienten anpassen kannst.