Arbeitsblatt “STOP”

Die STOP-Technik ist ein Skill aus der dialektisch-behavioralen Therapie. Einmal etabliert hilft er Menschen mit starken Gefühlen und/oder impulsivem Verhalten, in Krisensituationen die Kontrolle zu bewahren. Mit vier einfachen Schritten ist der Skill überall dort einsetzbar, wo die Emotionen hochkochen und möglicherweise unüberlegte Entscheidungen getroffen werden könnten.

Im deutschsprachigen Raum wird dieser Skill auch  Stopp-Denk-Technik genannt. Ich habe mich hier dennoch für den im englischsprachigen Raum etablierten Namen STOP entschieden und die Begrifflichkeiten angepasst. STOP steht für:

1. S = Stopp! Handlung unterbrechen, nichts tun, nichts sagen, nichts denken.
2. T = Tritt zurück. Abstand gewinnen, Situation ggf. verlassen.
3. O = Obersvieren/Beobachten: Was passiert genau um mich herum? Was passiert in mir drin?
4. P = Partizipieren/Handeln: Nächste Schritte abwägen, bewusst eine Handlungsentscheidung treffen, Konsequenzen betrachten.

Du bekommst das Arbeitsblatt hier in zwei Varianten, einmal in bunt und einmal in drucker- und kopierfreundlichem schwarz-weiß.

Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle DBT & Skills enthalten.