Arbeitsblatt „Erfolgs-Logbuch“

Therapietool: „Erfolgs-Logbuch“

„Führen Sie doch mal ein Erfolgstagebuch“ ist tatsächlich eine relativ häufige Therapiehausaufgabe, die ich meinen Patientinnen und Patienten mitgebe. Bisher habe ich das Format meist den Menschen selbst überlassen – nun wurde es Zeit, das Ganze einmal zu „vertherapiekramisieren“. 😀

Selbstwirksamkeit kann wachsen, wenn Menschen wahrnehmen, dass ihr eigenes Handeln etwas bewirkt. Das Erfolgs-Logbuch unterstützt dabei, alltägliche Bewältigungs- und Erfolgserfahrungen bewusster wahrzunehmen, auf eigene Fähigkeiten und Strategien zurückzuführen und daraus Zuversicht für neue Herausforderungen zu entwickeln.

Du erhältst zwei unterschiedliche Vorlagen:

• Langversion: für eine vertiefte Reflexion im Einzelsetting. Sie führt Schritt für Schritt durch Erinnerung, Analyse, Lernmoment, Übertrag auf zukünftige Situationen und die bewusste Anerkennung des eigenen Einsatzes – unabhängig davon, ob das Ergebnis perfekt war.
• Kurzversion: als übersichtliches Erfolgs-Tagebuch für den regelmäßigen Einsatz zuhause oder zwischen den Sitzungen. Erfasst werden Situation, Erfolg, eingesetzte Fähigkeiten, Lernerkenntnisse und Selbstanerkennung.

Beide Versionen richten den Blick bewusst auch auf kleine Fortschritte, eigenes Zutun und hilfreiche Kompetenzen. So können Erfolge sichtbarer werden und leichter mit dem eigenen Handeln verknüpft werden – eine gute Grundlage für die Arbeit an Selbstwirksamkeit, Motivation und Zuversicht.

Quelle und weiterführende Literatur

Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. New York, NY: W. H. Freeman.
Stajkovic, A. D., & Luthans, F. (1998). Self-Efficacy and Work-Related Performance: A Meta-Analysis. Psychological Bulletin, 124(2), 240–261.
https://doi.org/10.1037/0033-2909.124.2.240