Arbeitsblätter-Set „(Über-)Verantwortlichkeit“

(Über-)Verantwortlichkeit – Das richtige Maß an Verantwortung finden

Manche Menschen übernehmen zu wenig Verantwortung. Andere übernehmen entschieden zu viel.

Sie fühlen sich verantwortlich für die Gefühle anderer Menschen, die Stimmung in einer Gruppe, das Funktionieren ihrer Beziehungen oder Konflikte, an denen sie eigentlich kaum beteiligt sind. Und wenn irgendetwas schiefläuft, stellt sich zuverlässig die Frage: „Was hätte ich anders machen müssen?“

Das kann ganz schön anstrengend werden. Denn übermäßige Verantwortungsübernahme geht häufig mit Schuldgefühlen, Grübeln, Perfektionismus, Erschöpfung, People-Pleasing und Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen einher.

Mit dem zweiteiligen Arbeitsblätter-Set „(Über-)Verantwortlichkeit“ kannst du deine Patientinnen und Patienten dabei unterstützen, ihren Umgang mit Verantwortung zu reflektieren und besser zwischen angemessener Verantwortung und Überverantwortlichkeit zu unterscheiden.

Das enthalten die beiden Arbeitsblätter:

• Arbeitsblatt 1 – Das richtige Maß finden: Eine anschauliche Einführung in das Thema Verantwortung und Überverantwortlichkeit. Mithilfe einer Selbsteinschätzung und zahlreicher Beispiele können deine Patientinnen und Patienten erkennen, in welchen Lebensbereichen sie möglicherweise zu viel Verantwortung übernehmen und welche Folgen das für sie hat.
• Arbeitsblatt 2 – Der Verantwortungs-Check: Eine konkrete belastende Situation wird genauer unter die Lupe genommen. Mithilfe einer Drei-Fragen-Prüfung, einer Einschätzung des tatsächlichen Einflusses und eines sogenannten Verantwortungskuchens können die verschiedenen Einflussfaktoren differenzierter betrachtet und Verantwortungsanteile neu bewertet werden.

Dabei stehen drei Fragen im Mittelpunkt:

• Kontrolle: Konnte ich die Situation tatsächlich beeinflussen oder kontrollieren?
• Vorhersehbarkeit: Konnte ich die Folgen meines Handelns realistisch vorhersehen?
• Zuständigkeit: War es überhaupt meine Aufgabe, mich darum zu kümmern?

Denn nicht alles, was uns belastet, liegt auch in unserer Verantwortung. Und nicht alles, was wir gerne verhindert hätten, hätten wir tatsächlich verhindern können.

Besonders hilfreich ist das Set für Menschen, die sich für das Wohlbefinden anderer verantwortlich fühlen, Konflikte um jeden Preis vermeiden möchten oder Schwierigkeiten haben, eigene Grenzen zu schützen.

Die Arbeitsblätter eignen sich für die psychotherapeutische und beratende Arbeit bei übermäßigen Schuldgefühlen, People-Pleasing, Perfektionismus, Grübeln und Schwierigkeiten mit der Abgrenzung. Sie lassen sich sowohl zur Psychoedukation als auch zur kognitiven Umstrukturierung konkreter Verantwortungsüberzeugungen einsetzen.

Ich finde die Kombination der beiden Arbeitsblätter besonders sinnvoll: Zunächst wird das allgemeine Verantwortungsmuster sichtbar, anschließend kann an einer individuellen Situation überprüft werden, welcher Anteil tatsächlich bei der eigenen Person liegt und was außerhalb ihres Einflussbereichs liegt.

Und das Ziel ist natürlich nicht, künftig für gar nichts mehr verantwortlich zu sein. Sondern für die richtigen Dinge. Und möglichst nicht auch noch für den Rest der Welt. 😉

Du erhältst zwei Arbeitsblätter, jeweils in einer farbigen und einer kopierfreundlichen Schwarz-Weiß-Version.

Quellen und vertiefende Literatur

Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2002). Shame and guilt. Guilford Press.