Arbeitsblätter-Set „Scheitern und Selbstwert“

Therapietool zum Thema Scheitern und Selbstwert

Wenn ein wichtiges Lebensziel unerreichbar wird, ein Lebensweg nicht weitergeführt werden kann oder etwas anders kommt als erhofft, kann das tief in das eigene Selbstbild hineinreichen:

Wer bin ich, wenn ich etwas nicht mehr kann, eine wichtige Rolle verliere oder einem eigenen Anspruch nicht entspreche? Was bedeutet das über mich? Und nach welchen Maßstäben beurteile ich mich eigentlich?

Dieses Therapietool unterstützt deine Patientinnen und Klienten in schwierigen Lebensphasen dabei, negative Veränderungen und Verluste von inneren Urteilen über die eigene Person zu unterscheiden, ohne die schmerzhafte Erfahrung kleinzureden oder vorschnell positiv umzudeuten.

Im ersten Schritt wird reflektiert, wie sich das Ereignis auf das eigene Bild von sich selbst ausgewirkt hat. Anschließend richtet sich der Blick auf innere Regeln und Erwartungen, etwa die Vorstellung, leistungsfähig, unabhängig, belastbar, erfolgreich oder zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Punkt im Leben sein zu müssen. Dabei wird auch geprüft, woher diese Maßstäbe kommen und inwieweit sie heute noch den eigenen Werten entsprechen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Trennung zwischen dem, was tatsächlich passiert ist, und dem, was daraus über die eigene Person abgeleitet wird. So kann zum Beispiel aus „Ich kann meinen Beruf nicht mehr ausüben“ schnell „Ich bin nutzlos“ werden oder aus „Meine Beziehung ist gescheitert“ der Schluss „Ich bin nicht liebenswert“. Das Tool hilft dabei, solche Generalisierungen sichtbar zu machen und genauer zu prüfen.

Zum Abschluss wird der Blick auf Eigenschaften, Werte und Seiten der eigenen Person gelenkt, um eine differenziertere Sicht auf Identität, Scham und persönlichen Wert zu ermöglichen.

Das Arbeitsblatt eignet sich besonders bei unerreichbar gewordenen Lebenszielen, beruflichen Verlusten oder Veränderungen, Krankheit oder Behinderung,  Trennung und biografischen Umbrüchen, Scham und Selbstwertproblemen, stark leistungsbezogenem Selbstbild, dem Gefühl, „versagt“ oder wichtige Lebensschritte verpasst zu haben, Identitätskrisen nach einschneidenden Veränderungen.

Das Arbeitsblatt eignet sich für den Einsatz in Psychotherapie, Beratung und Coaching sowie als strukturierte Reflexion zwischen den Sitzungen.

Quellen und weiterführende Literatur:

Wrosch, C., Scheier, M. F., Miller, G. E., Schulz, R., & Carver, C. S. (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494–1508. https://doi.org/10.1177/0146167203256921

Wrosch, C., Scheier, M. F., Carver, C. S., & Schulz, R. (2003). The importance of goal disengagement in adaptive self-regulation: When giving up is beneficial. Self and Identity, 2(1), 1–20. https://doi.org/10.1080/15298860309021