Arbeitsblätter Set „Gewaltfreie Kommunikation“

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Kommunikationsansatz, der von Marshall Rosenberg entwickelt wurde und darauf abzielt, Verständnis, Mitgefühl und ein bedürfnisorientiertes Miteinander in zwischenmenschlichen Beziehungen zu fördern. Der Kern der gewaltfreien Kommunikation besteht darin, empathisch zuzuhören und klar und respektvoll zu kommunizieren, um Konflikte zu lösen und eine tiefere Verbindung herzustellen.

Dieser Ansatz basiert auf vier Schritten:

1. Beobachtung: Objektive Beschreibung einer Situation ohne Bewertung oder Interpretation.
2. Gefühl: Ausdrücken der eigenen Emotionen in Bezug auf die beobachtete Situation. Es ist wichtig, zwischen Gefühlen und Gedanken zu unterscheiden und die eigenen Gefühle klar und ehrlich auszudrücken.
3. Bedürfnis: Identifizieren der zugrunde liegenden Bedürfnisse, die diese Gefühle verursachen. Das Verständnis der eigenen Bedürfnisse und der Bedürfnisse anderer ermöglicht eine bessere Verbindung und Zusammenarbeit.
4. Bitte: Konkrete und positive Handlungsaufforderungen, die darauf abzielen, die Bedürfnisse aller Beteiligten zu erfüllen. Es geht darum, klar und respektvoll zu bitten, anstatt Forderungen zu stellen.

Das hier vorgestellte Arbeitsblätter-Set besteht aus drei Therapietools und einem Ausfüllbeispiel. Neben den vier Schritten der gewaltfreien Kommunikation werden auch die Unterschiede von Gefühlen und sogenannten Nicht-Gefühlen thematisiert und die grundlegende Haltung inkl. DOs und DON’Ts vorgestellt.