“3 Perspektiven auf meine Macken” – Therapietool für mehr Nachsicht mit sich selbst

Hier darf ich dir ein Arbeitsblätter-Set vorstellen, welches die (angenommenen oder tatsächlichen) Macken, Fehler und Unzulänglichkeiten der oder des Ausfüllen aus drei verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet. Nach einer kurzen Definition um welchen eigenen Makel es gehen soll, spricht zuerst der neutrale Beobachter. Dieser wertet nicht, sondern beschreibt wissenschaftlich-neugierig, worum es geht.

Der zweite Kommentator ist der gemeine (innere) Kritiker. Er schimpft, verurteilt und entwertet, was das Zeug hält. Vermutlich dürfte diese Stimme einigen deiner Patienten und Klientinnen schwer vertraut sein, ist es doch die, mit der sie selber ständig mit sich sprechen.

Im dritten Durchlauf entwickelt der/die Ausfüllende die Perspektive eines wohlwollenden, nachsichtigen, freundlichen, tröstenden Kommentators. Auch diese Stimme kennen die meisten von uns, wenden wir sie doch regelmäßig an, um unsere Freunde, Partnerinnen, Kinder usw. zu trösten, wenn mal was schief gelaufen ist. Zeit, sie auf uns selbst anzuwenden!

Das vorgestellte Therapietool fördert Nachsicht, Selbstmitgefühl und kann helfen, sich vom inneren Kritiker zu distanzieren. Es stimmt versöhnlich mit den eigenen Unzulänglichkeiten und hilft, mir selbst zu verzeihen. Ein tolles Toll – unabdingbar für alle, die regelmäßig zu hart mit sich ins Gericht gehen (also fast alle von uns…).

Du bekommst die 3 Perspektiven einmal als Langversion mit ausführlicher Instruktion, sodass sie fast selbsterklärend ist und gut als Hausaufgabe mitgegeben werden kann. Du erhältst außerdem eine Kurzversion für Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit der Technik gesammelt haben und sie jetzt durch wiederholtes Üben (schließlich haben wir viel an uns selbst auszusetzen!) zu festigen.

Tipp: Dieses Therapietool ist auch Teil des Sparpakets “Schematherapie”.