Infoblatt „Stresshormon Cortisol“

Das Stresshormon Cortisol – Wirkung, Stressreaktion und Regulation verstehen

Cortisol hat keinen besonders guten Ruf. Das sogenannte Stresshormon wird gerne für allerlei Beschwerden verantwortlich gemacht. Dabei ist Cortisol zunächst einmal ziemlich nützlich und für unseren Körper sogar lebensnotwendig!

Aber was genau macht Cortisol eigentlich? Welche Rolle spielt es bei Stress? Und was passiert mit unserem Hormonsystem, wenn wir dauerhaft unter Belastung stehen?

Dieses kompakte Infoblatt rund um Cortisol und Stress erklärt anschaulich und patientengerecht, welche Aufgaben Cortisol im Körper erfüllt und wie es an unserer körperlichen Stressreaktion beteiligt ist.

Das Infoblatt vermittelt grundlegende Informationen zu folgenden Themen:

• Wirkung von Cortisol: Welche Aufgaben übernimmt das Hormon bei der Energiebereitstellung, Stressanpassung und Regulation verschiedener Körperfunktionen?
• Akuter und chronischer Stress: Wie verändert sich die hormonelle Stressreaktion bei kurzfristigen und länger anhaltenden Belastungen?
• Stress und Grübeln: Wie können sich belastende Gedanken und körperliche Anspannung gegenseitig verstärken?
• Mögliche Folgen chronischer Belastung: Welche Zusammenhänge bestehen zwischen anhaltendem Stress, Schlaf, Stimmung, Konzentration und körperlichem Wohlbefinden?
• Stressregulation: Welche alltagsnahen Maßnahmen können dabei helfen, Belastungen zu reduzieren und die körperliche Erholung zu unterstützen?

Das Infoblatt ist bewusst übersichtlich und leicht verständlich gestaltet. Ich nutze es gerne in der Psychoedukation bei chronischem Stress, Erschöpfung, Belastungsreaktionen und stressassoziierten Beschwerden.

Besonders schön lässt es sich mit dem Infoblatt zur HPA-Achse kombinieren. Während dieses Material vor allem die Funktionen von Cortisol beleuchtet, erklärt das ergänzende Infoblatt, wie die hormonelle Stressreaktion über Hypothalamus, Hypophyse und Nebennierenrinde reguliert wird.

Du bekommst das Infoblatt in einer farbigen und einer kopierfreundlichen Schwarz-Weiß-Version. Beide Varianten sind im Download enthalten.

Quellen und vertiefende Literatur

Russell, G., & Lightman, S. (2019). The human stress response. Nature Reviews Endocrinology, 15, 525–534. https://doi.org/10.1038/s41574-019-0228-0

Herman, J. P., McKlveen, J. M., Ghosal, S., Kopp, B., Wulsin, A., Makinson, R., Scheimann, J., & Myers, B. (2016). Regulation of the hypothalamic-pituitary-adrenocortical stress response. Comprehensive Physiology, 6(2), 603–621. https://doi.org/10.1002/cphy.c150015