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Infoblätter Set „Prokrastination verstehen“

1,99 

Digitale Vorlage: Arbeitsblätter „Prokrastination verstehen“

Arbeitsblatt „Prokrastination verstehen“

Prokrastination, oft als „Aufschieberitis“ bezeichnet, ist mehr als nur Faulheit oder mangelnde Disziplin. Es handelt  sich um ein komplexes Vermeidungsverhalten, das oft durch emotionale, kognitive und strukturelle Faktoren ausgelöst und aufrechterhalten wird. Menschen, die prokrastinieren, wissen in der Regel, dass das Aufschieben negative Konsequenzen hat – und tun es trotzdem. Die unmittelbare Erleichterung, die das Vermeiden einer unangenehmen Aufgabe mit sich bringt, verstärkt dieses Verhalten und führt oft zu einem Teufelskreis aus Schuldgefühlen, wachsender Angst und weiterem Aufschieben.

Da das Thema ein häufiges Anliegen in der Therapie ist, ist es wichtig, dass du deine Patienten und Klientinnen gut dazu aufklären kannst. Hierbei helfen dir diese beiden Arbeitsblätter.

Das erste AB veranschaulicht mit dem Teufelskreismodell, wie Prokrastination durch kurzfristige Erleichterung verstärkt wird und welche langfristigen Folgen daraus entstehen. Zudem werden verbreitete Mythen entkräftet, etwa dass man „unter Druck besser arbeitet“ oder „nur mehr Disziplin braucht“.

Das zweite AB stellt die häufigsten Ursachen für Prokrastination vor – von emotionalen Blockaden wie Angst und Überforderung über kognitive Verzerrungen („Ich muss perfekt sein“) bis hin zu strukturellen und motivationalen Hindernissen. Es zeigt auf, warum verschiedene Menschen unterschiedliche Aufgaben aufschieben und welche Mechanismen dabei eine Rolle spielen​.

Um ein individuelles Prokrastinationsmodell zu erstellen und ein detailliertes Verständnis für die einzelnen Faktoren deiner einzelnen Patienten zu bekommen, kannst du die Prokrastinations-Checklisten hier anschließen.

 


Quelle und vertiefende Literatur:

Höcker, A., Engberding, M., & Rist, F. (2017). Prokrastination: Ein Manual zur Behandlung des pathologischen Aufschiebens (2., aktualisierte und ergänzte Auflage). Göttingen: Hogrefe.

Technische Infos

Du bekommst die Vorlage für die Arbeitsblätter direkt nach Zahlungseingang als hochlauflösende PDF Dateien. Die Dateien sind in einem Zip-Ordner verpackt. Den Zip Ordner musst du nach dem Download entpacken, zum Beispiel mit dem Programm 7-zip. Nach dem Download kannst du die Vorlage(n) selbst ausdrucken oder drucken lassen.

Bitte beachte, dass die Farben je nach Bildschirmeinstellung und Gerät abweichen können.

Format

A4 Hoch- und Querformat in 300dpi als PDF Datei

Rechtliches

Alle Rechte liegen bei Therapiekram. Die Dateien dürfen von dir privat und im Rahmen deiner therapeutischen oder beratenden Tätigkeit auch beruflich genutzt werden. Drucke, kopiere und versende sie an deine Patientinnen und Klienten, so oft du magst!

Eine Vervielfältigung zu kommerziellen Zwecken und ein Weiterverkauf der Dateien in digitaler oder Printform sind untersagt.

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