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Arbeitsblatt “Schlafprotokoll”

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Digitale Vorlage, Arbeitsblatt “Schlafprotokoll”

Das Schlafprotokoll in der Psychotherapie

Schlafstörungen sind weit verbreitet, werden von vielen Menschen als quälend erlebt und haben mitunter starke Auswirkungen auf unser Stimmungsbild (bis hin zu depressiven Symptomen) und unsere Leistungsfähigkeit. Aus diesem Grund ist es für uns ratsam, das Schlafverhalten unserer Klientinnen und Patienten im Blick zu behalten.

Ein Schlafprotokoll oder auch Schlaftagebuch hilft dabei, Informationen über die eigenen Schlafgewohnheiten zu sammeln und wiederkehrende Muster zu erkennen. Auslöser für Ein- oder Durchschlafstörungen können so identifiziert und die Schlafhygiene verbessert werden.

Hier erhältst du ein Therapietool, welches die Selbstbeobachtung rund um den Schlaf erleichtert und störungs- und kontextübergreifend eingesetzt werden kann. Das Schlafprotokoll wird jeden Abend vor dem Zu-Bett-gehen und jeden Morgen nach dem Aufwachen ausgefüllt. Das Arbeitsblatt erleichtert das Führen eines strukturierten Schlaftagebuchs. Mit dessen Hilfe können unter anderem Stimmung, Verhaltensfaktoren vor und während der Schlafenszeit, Konsum von verschiedenen Substanzen und Schlafverhalten erfasst werden. Nach einigen Tagen der Beobachtung ergeben sich so Behandlungsansätze, um einen gestörten Schlaf zu verbessern.

 

 

Technische Infos

Du bekommst die Vorlage für die Arbeitsblätter direkt nach Zahlungseingang als hochlauflösende PDF Dateien. Die Dateien sind in einem Zip-Ordner verpackt. Den Zip Ordner musst du nach dem Download entpacken, zum Beispiel mit dem Programm 7-zip. Nach dem Download kannst du die Vorlage(n) selbst ausdrucken oder drucken lassen.

Bitte beachte, dass die Farben je nach Bildschirmeinstellung und Gerät abweichen können.

Format

A4 Hoch- und Querformat in 300dpi als PDF Datei

Rechtliches

Alle Rechte liegen bei Therapiekram. Die Dateien dürfen von dir privat und im Rahmen deiner therapeutischen oder beratenden Tätigkeit auch beruflich genutzt werden. Drucke, kopiere und versende sie an deine Patientinnen und Klienten, so oft du magst!

Eine Vervielfältigung zu kommerziellen Zwecken und ein Weiterverkauf der Dateien in digitaler oder Printform sind untersagt.

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