Häufig haben unsere Patienten und Klientinnen den Eindruck, dass ihr Leben voller negativer Eindrücke und Erlebnisse ist, sie sehen alles “schwarz”, bestenfalls grau. Der Aufmerksamkeitsscheinwerfer von Menschen, die beispielsweise an einer depressiven Erkrankung leiden, ist “eingerostet” und beleuchtet permanent die unerfreulichen Aspekte des Lebens. Die Flexibilität, auf die positiven Eindrücke zu schauen, ist deutlich eingeschränkt.
Dein Job ist es, diesen Menschen das Konzept der bewussten Aufmerksamkeitslenkung zu vermitteln – denn natürlich passieren nicht nur schlechte Dinge, sie werden von entsprechend “trainierten” Gehirnen nur häufiger aufmerksam verarbeitet und ins Bewusstsein geschickt. Über eine bewusste Aufmerksamkeitslenkung hin zu positiven Eindrücken werden die entsprechenden neuronalen Netzwerke angeregt und trainiert, sodass diese nach einer gewissen Zeit auch wieder automatisch schöne Gedanken liefern.
Eine hervorragende Methode, “positive Gedanken” zu trainieren, ist es, ein Positiv-Tagebuch zu führen. Dies gelingt deinen Patientinnen oder Klienten mit dem hier vorgestellten Arbeitsblatt nach einer kurzen Einarbeitungsphase (die ersten positiven Gedanken sind immer die schwierigsten!) leicht. Einfach oben das Datum eintragen und dann sammeln: Was lief gut? Was hat sich gut angefühlt? Worüber kann ich stolz sein?
Das Therapietool “Gute-Laune-Tagebuch” ist ein Must-have der positiven Psychologie und kann sehr weitläufig und störungsübergreifend angewendet werden.
Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle Kognitive Umstrukturierung enthalten.
Auf Wunsch haben wir das Therapietool auch auf Englisch umgesetzt. Die Englische Variante bekommst du hier.
Nicole Evers –
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Christina Heinrich –
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Anonym –
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Melanie Schubert-Hager –
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Elke B. –
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Britta R. –
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Anonym –
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Dr. Ulla Seidel –
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Ayse G. –
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Cornelia R. –
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Franziska –
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Tanja S. –
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Brita Dreger –
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Heike Kopp –
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Katharina F. –
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Luisa W. –
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