Arbeitsblätter-Set „Selbst als Kontext“

Selbst als Kontext – Das beobachtende Selbst in der ACT verstehen

Wer bin ich eigentlich, wenn ich gerade nicht meine Gedanken, Gefühle oder Selbstbewertungen bin?

Zugegeben, das klingt zunächst ein bisschen philosophisch. 😉 In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) steckt dahinter allerdings ein ausgesprochen hilfreiches Konzept: das Selbst als Kontext.

Gemeint ist eine beobachtende Perspektive auf unser eigenes Erleben. Wir können Gedanken haben, ohne diese Gedanken zu sein. Wir können Angst, Traurigkeit oder Wut empfinden, ohne dass diese Gefühle unsere gesamte Identität bestimmen. Und wir können belastende Erinnerungen wahrnehmen, ohne uns vollständig über sie definieren zu müssen.

Das Selbst als Kontext ist einer der sechs zentralen Prozesse des Hexaflex-Modells und unterstützt die Entwicklung psychologischer Flexibilität.

Mit dem zweiteiligen Arbeitsblätter-Set „Selbst als Kontext“ kannst du deinen Patientinnen und Patienten dieses zunächst etwas abstrakte Konzept verständlich vermitteln und anhand einer anschaulichen Metapher erfahrbar machen.

Das enthalten die beiden Arbeitsblätter:

• Infoblatt und Reflexionsübung: Eine verständliche Einführung in das Selbst als Kontext und seine Bedeutung innerhalb der ACT. Ergänzende Reflexionsfragen laden dazu ein, die eigene Beziehung zu Gedanken, Gefühlen und Selbstbeschreibungen genauer zu betrachten.
• Die Raum-Metapher: Eine anschauliche Metapher, die verdeutlicht, wie unterschiedliche innere Erfahrungen wahrgenommen werden können, ohne dass wir vollständig mit ihnen verschmelzen müssen. Sie unterstützt dabei, die beobachtende Perspektive auf das eigene Erleben praktisch zu erkunden.

Das Therapietool hilft deinen Patientinnen und Patienten dabei, zwischen dem eigenen Erleben und der Perspektive, aus der dieses Erleben wahrgenommen wird, zu unterscheiden.

Gerade Menschen, die stark mit belastenden Gedanken, negativen Selbstbildern oder intensiven Gefühlen identifiziert sind, können davon profitieren, eine andere Haltung zu ihren inneren Erfahrungen zu erproben.

Denn zwischen „Ich bin ein Versager“ und „Ich bemerke gerade den Gedanken, dass ich ein Versager bin“ liegt ein ziemlich wichtiger Unterschied.

Die Arbeitsblätter eignen sich besonders für die ACT-orientierte Psychotherapie, die Arbeit an psychologischer Flexibilität und die Förderung einer beobachtenden Haltung gegenüber dem eigenen Erleben.

Sie lassen sich gut mit Übungen zur kognitiven Defusion und Achtsamkeit kombinieren. Idealerweise wird das Selbst als Kontext dabei nicht isoliert vermittelt, sondern im Zusammenhang mit den weiteren Prozessen des Hexaflex-Modells betrachtet.

Denn wir sind mehr als die Geschichten, die unser Kopf über uns erzählt. Und manchmal kann es bereits hilfreich sein, einen Schritt zurückzutreten und zu bemerken, dass gerade wieder eine dieser Geschichten läuft. 😉

Quelle und vertiefende Literatur

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.