Arbeitsblatt „Psychologische Flexibilität – Hexaflex-Modell“

Das Hexaflex-Modell – Psychologische Flexibilität in der ACT verstehen

Was macht eigentlich die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) aus? Und wie hängen Achtsamkeit, Akzeptanz, kognitive Defusion und werteorientiertes Handeln miteinander zusammen?

Eine ziemlich anschauliche Antwort liefert das Hexaflex-Modell. Es beschreibt sechs miteinander verbundene Prozesse, die im Mittelpunkt der ACT stehen und gemeinsam zur Entwicklung psychologischer Flexibilität beitragen.

Psychologische Flexibilität bedeutet dabei, auch angesichts unangenehmer Gedanken und Gefühle bewusst und situationsangemessen handeln zu können, statt sich ausschließlich von inneren Automatismen, Vermeidungsverhalten oder dem Versuch der Gefühlskontrolle leiten zu lassen.

Mit dem Arbeitsblatt „Psychologische Flexibilität – Hexaflex-Modell“ kannst du deinen Patientinnen und Patienten diese zentralen Zusammenhänge der ACT anschaulich und verständlich vermitteln.

Die sechs Kernprozesse des Hexaflex-Modells

• Akzeptanz: Unangenehmen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen mit Offenheit begegnen, statt ständig gegen sie anzukämpfen.
• Kognitive Defusion: Gedanken als Gedanken wahrnehmen und lernen, nicht automatisch jedem Gedanken zu glauben oder nach ihm handeln zu müssen.
• Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment richten und das aktuelle Erleben wahrnehmen.
• Selbst als Kontext: Eine beobachtende Perspektive auf das eigene Erleben entwickeln, ohne sich vollständig mit Gedanken, Gefühlen oder Selbstbeschreibungen zu identifizieren.
• Werte: Herausfinden, was im eigenen Leben wirklich wichtig ist und welche persönlichen Lebensrichtungen Orientierung geben sollen.
• Engagiertes Handeln: Konkrete Schritte in Richtung der eigenen Werte unternehmen, auch wenn dabei unangenehme Gedanken oder Gefühle auftauchen.

Das Arbeitsblatt enthält ein übersichtliches Schaubild des Hexaflex-Modells und stellt die sechs Prozesse jeweils kurz und verständlich vor.

Es eignet sich besonders für die Psychoedukation in der ACT-orientierten Psychotherapie, als Einstieg in die Arbeit mit psychologischer Flexibilität und als Orientierungshilfe während des weiteren Therapieverlaufs.

Denn die ACT besteht eben nicht nur darin, unangenehme Gefühle zu akzeptieren oder achtsam im Hier und Jetzt zu sein. Mindestens ebenso wichtig ist die Frage, wie wir trotz innerer Schwierigkeiten ein Leben gestalten können, das unseren persönlichen Werten entspricht.

Das Hexaflex bietet dafür eine schöne gemeinsame Landkarte, auf die du im Laufe der Therapie immer wieder zurückgreifen kannst.

Quelle und vertiefende Literatur

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.