Alte Denkmuster sind wie eingelaufene Schuhe – Eine Metapher zur kognitiven Umstrukturierung
Patientinnen und Patienten berichten in meiner Praxis oft oft, dass sie versucht haben, funktionale Kognitionen wie „Ich bin wertvoll“ zu üben, es sich aber „falsch“ oder „komisch“ anfühlt. Häufig entsteht der Gedanke: „Ich kann das nicht.“ Genau hier setzt das Arbeitsblatt „Neue Schuhe – Schritt für Schritt zu neuen Denkmustern“ an.
Mit der Schuh-Metapher wird dieser Prozess entpathologisiert: Alte, dysfunktionale Kognitionen sind wie eingelaufene Schuhe – vertraut, aber ungesund. Neue Denkweisen, die auf funktionalen Grundannahmen beruhen, sind wie ein neues Paar Schuhe – stabiler und hilfreicher, aber anfangs ungewohnt. Das Wissen, dass sich das „Drücken“ durch die geringe Automatisierung des neuen neuronalen Netzwerks erklärt, hilft Patientinnen und Patienten, den Prozess zu verstehen und motiviert weiter zu üben.
Das Set besteht aus zwei Seiten mit einer allgemeinen Information und einer Tabelle zur Gegenüberstellung dysfunktionaler und funktionaler Gedanken. Es unterstützt bei Der Identifikation dysfunktionaler Grundannahmen („alte Schuhe“) und der Etablierung neuer Kognitionen („neue Schuhe“) durch gezielte kognitive Umstrukturierung.
Es eignet sich zur Normalisierung emotionaler Reaktionen im Übungsprozess, zur kognitiven Umstrukturierung und als Reflexionstool, um Fortschritte in der Restrukturierung sichtbar zu machen.
Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle Kognitive Umstrukturierung enthalten.
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