Arbeitsblätter-Set „Mein Nervensystem – Grundaktivierung & Aktiverungsdynamik“

Arbeitsblätter: Mein Nervensystem verstehen – Grundaktivierung und Aktivierungsdynamik

Wie arbeitet mein Nervensystem eigentlich im Alltag? Und warum reagieren manche Menschen schnell und intensiv, während andere langsamer reagieren oder länger brauchen, um wieder in einen stabilen Zustand zurückzufinden?

Dieses Set liefert eine differenzierte Grundlage, um individuelle Eigenschaften des eigenen Nervensystems sichtbar zu machen. Es geht bewusst nicht um Techniken zur „Beruhigung“, sondern zunächst um Verständnis dafür, wie Aktivierung grundsätzlich funktioniert.

Mit dem Tool beantworten sich zwei Fragen:

• Grundaktivierung: Auf welchem Aktivierungsniveau bewegt sich mein System typischerweise im Alltag? Wann ist es eher hoch, wann eher niedrig aktiviert?
• Aktivierungsdynamik: Wie schnell reagiert das System auf Belastung oder Anforderungen? Und wie lange dauert es, bis es wieder zum Ausgangsniveau zurückkehrt?

Die Arbeitsblätter ermöglichen eine strukturierte Selbstbeobachtung und helfen dabei, individuelle Muster zu erkennen, ohne diese zu bewerten. Dabei wird deutlich, dass weder eine hohe noch eine niedrige Aktivierung per se problematisch ist. Entscheidend ist die Passung zur jeweiligen Situation und die Fähigkeit, flexibel zu reagieren.

Das Set eignet sich besonders gut als aktiver Einstieg in die Arbeit mit dem Nervensystem und schafft eine gemeinsame Grundlage für die weitere therapeutische Arbeit. Es unterstützt deine Patientinnen und Patienten dabei, die eigene Aktivierung differenzierter wahrzunehmen und besser einordnen zu können.

Du erhältst eine bunte und eine kopierfreundliche Schwarz-weiß-Vorlage.

Tipp: Dieses Therapietool ist auch Teil des Sparsets Nervensystem und Regulation (folgt in Kürze!) . 

Quellen und weiterführende Literatur:

Cacioppo, J. T., Tassinary, L. G., & Berntson, G. G. (Eds.). (2017). Handbook of psychophysiology (4th ed.). Cambridge University Press.

Gross, J. J. (Ed.). (2014). Handbook of emotion regulation (2nd ed.). Guilford Press.

Pinel, J. P. J., & Barnes, S. J. (2021). Biopsychology (11th ed.). Pearson.