Arbeitsblätter Set „Gegenteil-Übung“

Therapietool: Entgegengesetzt Handeln (DBT)

Mit der Gegenteil-Übung darf ich dir hier einen weiteren Skill aus der dialektisch behavioralen Therapie vorstellen. „Entgegengesetztes Handeln“ hilft, alte Schemata zu schwächen dysfunktionale Emotions-Verhaltens-Ketten durch neue, funktionalere zu ersetzen. Die Übung ist so einfach, wie sie klingt, jedenfalls theoretisch.

Praktisch fühlt es sich, jetzt freundlich zu agieren, obwohl man eigentlich gerade verärgert ist, häufig sehr unnatürlich an und wird von inneren Widerständen begleitet. Umso wichtiger ist eine gute Vorbereitung – hierbei hilft dir das hier vorgestellte Arbeitsblätter-Set.

Die Gegenteil-Übung eignet sich übrigens nicht nur für Menschen mit einer Borderline Erkrankung sondern eigentlich für alle, die aus alten Mustern ausbrechen und ihr Verhaltensrepertoire erweitern möchten.

Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle DBT & Skills enthalten.