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Arbeitsblätter Set “Apokalyptische Reiter”

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Digitale Vorlage: Arbeitsblätter “Die vier apokalyptischen Reiter” nach J. Gottman

Die vier apokalyptischen Reiter nach John Gottman

… oder auch: Wie ich meine Beziehung mit vier ganz einfachen Mitteln zuverlässig kille. Zutaten:

  1. Kritik
  2. Geringschätzung
  3. Abwehr
  4. “Mauern”/Rückzug

Gottman hat viel zum Thema Beziehung und Trennung/Scheidung geforscht und festgestellt, dass diese vier Interaktionstypen ein starker Prädiktor für eine niedrige Beziehungszufriedenheit und eine hohe Trennungswahrscheinlichkeit sind. Aus diesem Grund sollten deine Patienten und Klientinnen mit interaktionellen oder Partnerschaftsproblemen die “Vier apokalyptischen Reiter” unbedingt kennen und erkennen.

Um sie loszuwerden und so die Kommunikation und die Beziehungsqualität nachhaltig zu verbessern, ist es wichtig, diese ungesunden Interaktionswesen durch funktionalere zu ersetzen:

  • Statt persönlicher Kritik -> Ich-Botschaften, konkrete Situationen und Verhaltensweisen;
  • statt Geringschätzung -> Anerkennung, Wertschätzung;
  • statt Abwehr/Rechtfertigen -> Verantwortung übernehmen, ggf. entschuldigen;
  • statt Rückzug, “Mauern -> Selbstfürsorge, Achtsamkeit, eigene Bedürfnisse ins Zentrum.

Die “Vier apokalyptischen Reiter” beschränken ihren schädlichen Einfluss nicht auf Partnerschaften, sondern wirken auch in anderen zwischenmenschlichen Beziehungen (Eltern-Kind-Beziehungen, Freundschaften, ggf. sogar berufliche Beziehungen).

Das hier vorliegende Set aus zwei Arbeitsblättern stellt die “Vier apokalyptischen Reiter” vor, erklärt, was sie sind und zeigt Alternativverhalten auf. Ein Übungsblatt mit viel Platz für eigene Notizen kann helfen, spezifische Situationen und Konflikte aufzuarbeiten und gesündere Interaktionsmuster zu entwickeln. Es ist perfekt für Paar- oder familientherapeutische Settings, kann in Gruppen angewendet werden und kommt überall dort zum Einsatz, wo die Kommunikation verbessert werden soll.

Das Konzept der “Vier apokalyptischen Reiter” kannst du hier auch als Poster oder Flash-Card bestellen.

Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle Kommunikation & Abgrenzung enthalten.

Technische Infos

Du bekommst die Vorlage für die Arbeitsblätter direkt nach Zahlungseingang als hochlauflösende PDF Dateien. Die Dateien sind in einem Zip-Ordner verpackt. Den Zip Ordner musst du nach dem Download entpacken, zum Beispiel mit dem Programm 7-zip. Nach dem Download kannst du die Vorlage(n) selbst ausdrucken oder drucken lassen.

Bitte beachte, dass die Farben je nach Bildschirmeinstellung und Gerät abweichen können.

Format

A4 Hoch- und Querformat in 300dpi als PDF Datei

Rechtliches

Alle Rechte liegen bei Therapiekram. Die Dateien dürfen von dir privat und im Rahmen deiner therapeutischen oder beratenden Tätigkeit auch beruflich genutzt werden. Drucke, kopiere und versende sie an deine Patientinnen und Klienten, so oft du magst!

Eine Vervielfältigung zu kommerziellen Zwecken und ein Weiterverkauf der Dateien in digitaler oder Printform sind untersagt.

3 Bewertungen für Arbeitsblätter Set “Apokalyptische Reiter”

  1. Anonym

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

  2. Jasmin A.

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  3. Anke G.

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