Therapietools und -karten zur Arbeit mit Ich-Affirmationen

Ich-Affirmationen sind positive, selbstbestärkende Aussagen in der ersten Person. Als Therapeut:in oder Coach kannst du diese als wirksame Methode nutzen, um deinen Klient:innen zu helfen, negative Glaubenssätze zu verändern und ein positives Selbstbild aufzubauen.

In meiner Praxis erlebe ich oft, wie Ich-Affirmationen tolle Veränderungen bewirken können. Eine Patientin mit Selbstzweifeln übte, sich täglich „Ich vertraue meinen Fähigkeiten“ zu sagen. Nach wenigen Wochen berichtete sie schmunzelnd, sie hätte in einer Teambesprechung zum ersten Mal ihre Ideen selbstbewusst vorgetragen – und alle waren begeistert.

Ich-Affirmationen können:

• Selbstwertgefühl steigern,
• negative Grundannahmen verändern,
• Motivation und Zuversicht fördern und
• Resilienz in herausfordernden Situationen stärken.

Unsere Sammlung von Aquarell-Postkarten mit niedlichen Tiermotiven und verschiedenen Ich-Affirmationen bietet eine spielerische Möglichkeit, diese Technik in den Alltag zu integrieren. Ein Beispiel ist die Affirmation „Ich darf mich lieben“ – ein einfacher, aber tiefgreifender Satz, der Klient:innen daran erinnert, selbstfürsorglich mit sich umzugehen.

Diese Postkarten können als Erinnerungshilfen im Therapieraum, zu Hause oder am Arbeitsplatz verwendet werden. Sie eignen sich hervorragend als Hausaufgabe zwischen den Sitzungen oder als Gesprächsanreger zu Beginn einer Therapiestunde.

Hier findest unsere Ideen und Materialien zur Arbeit mit Ich-Affirmationen, die du leicht in deine therapeutische Praxis integrieren kannst.