„Die vier Säulen des Selbstwertes“

Poster „Die vier Säulen des Selbstwertes“: Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, Soziale Kompetenz und Soziales Netzwerk

Hier bekommst du ein Therapieposter zum Thema Selbstwert. Die Grundlage dieser Infografik ist das Vier-Säulen-Modell von Friederike Potreck-Rose und Gitta Jacob. Nach den beiden Autorinnen benötigen wir eine ausreichende Menge an Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, sozialer Kompetenz und ein gutes soziales Netzwerk, damit es unserem Selbstwert gut geht. Fehlt eine dieser Säulen oder ist sie nur ungenügend ausgeprägt, steht unser Selbstwert auf einer wackeligen, instabilen Basis.

Das hier vorgestellte Poster kann prima als Gesprächseinstieg zum Thema Selbstwert genutzt und in einer Bestandsaufnahme (Was hab ich eigentlich? Wo fehlt mir etwas?) eingesetzt werden. Je nach Ergebnis ergeben sich automatisch Verhaltensoptionen, um den Selbstwert zu verbessern.

Bei mangelnder Selbstakzeptanz kann zum Beispiel mit dem inneren Kritiker gearbeitet werden, dysfunktionale Grundannahmen sollten identifiziert und umformuliert werden. Unzureichendes Selbstvertrauen kann über die Bewusstmachung der eigenen Stärken verbessert werden. Die soziale Kompetenz kann über verschiedene Übungen, Rollenspiele und Co. optimiert werden, Grundlage hierfür sind die verschiedenen Kommunikationsmodelle (vgl. Kiesler Kreis, 4-Ohren-Modell). Und zuletzt kann das soziale Netzwerk mit konkreten Verhaltensübungen, durch die Aufnahme eines Hobbys oder einer ehrenamtlichen Tätigkeit ausgebaut werden.

Kurzum: Das Poster kann als Wandschmuck in deiner Praxis oder als Flash-Card Ausgangspunkt vieler verschiedener Interventionen und Therapiewege sein und ist nicht nur schick, sondern auch recht universell einsetzbar.

Lieber selber drucken? Hier gibt es die digitale Vorlage dieses Posters.