Arbeitsblatt „Selbstmitgefühl Yin & Yang“

Das Yin-und-Yang des Selbstmitgefühls stammt von Kristin Neff. Die Pionierin auf dem Gebiet der Selbstmitgefühlsforschung beschreibt damit die zwei verschiedenen, aber komplementären Aspekte von Selbstmitgefühls. Die beiden Teile umfassen auf der einen Seite das fürsorgliche, sanfte Selbstmitgefühl (Yin) mit Verständnis, Nachsicht und Trost für sich selbst und andererseits das kraftvolle, schützende Selbstmitgefühl (Yang), welches Abgrenzungsfähigkeit und aktives Handeln im Sinne der eigenen Bedürfnisse meint.

Die Verbesserung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge kann ein wichtiges Ziel in der Therapie sein – wahrscheinlich hast du auch gleich drei Patienten oder Klientinnen im Kopf, die zu hart mit sich selbst sind oder ihre eigenen Bedürfnisse nicht gut priorisieren können. Das hier vorgestellte Arbeitsblatt erklärt das Kontept des Yin-und-Yang-Selbstmitgefühls kurz und regt mit 6 Fragen zur Reflexion an. Erste Schritte in Richtung verbesserte Selbstfürsorge können anhand des Therapietools geplant und umgesetzt werden.