Arbeitsblatt „Schlafprotokoll“

Das Schlafprotokoll in der Psychotherapie

Schlafstörungen sind weit verbreitet, werden von vielen Menschen als quälend erlebt und haben mitunter starke Auswirkungen auf unser Stimmungsbild (bis hin zu depressiven Symptomen) und unsere Leistungsfähigkeit. Aus diesem Grund ist es für uns ratsam, das Schlafverhalten unserer Klientinnen und Patienten im Blick zu behalten.

Ein Schlafprotokoll oder auch Schlaftagebuch hilft dabei, Informationen über die eigenen Schlafgewohnheiten zu sammeln und wiederkehrende Muster zu erkennen. Auslöser für Ein- oder Durchschlafstörungen können so identifiziert und die Schlafhygiene verbessert werden.

Hier erhältst du ein Therapietool, welches die Selbstbeobachtung rund um den Schlaf erleichtert und störungs- und kontextübergreifend eingesetzt werden kann. Das Schlafprotokoll wird jeden Abend vor dem Zu-Bett-gehen und jeden Morgen nach dem Aufwachen ausgefüllt. Das Arbeitsblatt erleichtert das Führen eines strukturierten Schlaftagebuchs. Mit dessen Hilfe können unter anderem Stimmung, Verhaltensfaktoren vor und während der Schlafenszeit, Konsum von verschiedenen Substanzen und Schlafverhalten erfasst werden. Nach einigen Tagen der Beobachtung ergeben sich so Behandlungsansätze, um einen gestörten Schlaf zu verbessern.