Arbeitsblätter Set “Sushi-Restaurant”

Das Gehirn als Sushi-Koch – eine Metapher zur kognitiven Defusion

Hier kommt ein kreatives und augenzwinkerndes Therapietool zum Umgang mit Gedanken – insbesondere den „alten Schuhsohlen“ unter ihnen!

Das Gehirn ist wie ein Sushi-Koch, der unermüdlich Teller auf ein Laufband stellt: Da fahren leckere Ideen, schräge Einfälle und ab und zu auch echt eklige Gedanken vorbei. Und, na klar, gerade diese komischen Teller werden gepackt, beäugt und mit Entrüstung kommentiert – nur, um am Ende mehr davon geliefert zu bekommen.

Gute Metaphern, wie die des Sushi-Kochs, machen abstrakte therapeutische Konzepte greifbar und schaffen einen humorvollen Zugang zu komplexen Prozessen. Das Sushi-Restaurant-Therapietool besteht aus zwei Arbeitsblättern. Neben einer humorvollen Einführung in die Metapher gibt es auch ein Arbeitsblatt mit leeren Tellern, um die Gedanken-Gerichte des eigenen Gehirns zu protokollieren.

Das Set fördert die Fähigkeit zur kognitiven Defusion und ermutigt dazu, eine Metaebene einzunehmen, um den eigenen Gedankenfluss wertfrei zu beobachten. Es unterstützt Elemente der metakognitiven Therapie, indem es verdeutlicht, dass Gedanken keine Fakten sind, sondern mentale Ereignisse. Gleichzeitig lädt ein, unangenehme Denkmuster loszulassen und sich bewusst auf hilfreiche, konstruktive Gedanken zu fokussieren (kognitive Umstrukturierung!).

Dieses Therapietool ist auch im Themen-Bundle Kognitive Umstrukturierung enthalten.