Arbeitsblätter Set „Burn-out Frühwarnsignale“

„Burn-out und Überlastung Frühwarnzeichen“ – eine Checkliste

Burn-out entwickelt sich schleichend und zeigt sich oft durch subtile Veränderungen im Alltag. Die hier vorgestellte Checkliste hilft dabei, Frühwarnzeichen rechtzeitig zu erkennen, bevor eine Überlastung zu gesundheitlichen oder beruflichen Einschränkungen führt.

Die Inhalte sind in acht Kategorien unterteilt: körperliche Signale, emotionale Veränderungen, kognitive Anzeichen, typische Denkmuster, verändertes Verhalten, Schwierigkeiten mit Organisation und Handlungssteuerung sowie sensorische und soziale Signale. Die Liste hilft, typische Symptome wie Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, erhöhte Reizbarkeit oder Veränderungen in Routinen zu identifizieren und der Überforderungssituation zuzuordnen.

Deine burn-out-bedrohnten Patientinnen und Patienten können ihre persönlichen Frühwarnzeichen markieren und so individuelle Muster erkennen. Dadurch wird es leichter, rechtzeitig gegenzusteuern und Strategien zur Selbstfürsorge zu entwickeln. Das Arbeitsblatt eignet sich sowohl für den Einsatz in der Therapie als auch zur Selbstreflexion und Prävention. Ich nutze es gerne in der Rückfallprophylaxe am Ende der Therapie, um erneute Überlastung zu vermeiden.