Arbeitsblatt „Prokrastination überwinden – Strategien“
Prokrastination ist mehr als nur Aufschieben – oft steckt dahinter ein komplexes Zusammenspiel aus Emotionen, Gedankenmustern und fehlenden Strukturen. Während das Bewusstsein für das eigene Verhalten der erste Schritt ist, braucht es im Verlauf konkrete Strategien, um ins Handeln zu kommen. Genau hier setzt dieses Arbeitsblätter-Set an.
Das Set aus zwei Arbeitsblättern stellt eine Sammlung bewährter Anti-Prokrastinationsstrategien vor. Deine Patienten und Klientinnen können sich daraus für sie passende Strategien auswählen und testen. Bitte weise deine Patientinnen und Klienten darauf hin, dass nicht alle Strategien für alle Menschen gleich gut funktionieren und dass die Effektivität der einzelnen Maßnahmen auch immer von der Aufgabe abhängt, die angegangen werden soll. Während „Die Kröte schlucken“ für den morgendlichen Sport gut funktioniert, ist die Pomodoro-Technik für konzentriertes Arbeiten an der Hausarbeit sicher hilfreicher.
Dieses Set ist ideal, um aus der Theorie in die Praxis zu kommen. Es unterstützt Klientinnen und Patienten dabei, sich bewusst für hilfreiche Strategien zu entscheiden und nachhaltige Veränderungen zu etablieren – perfekt für Einzel- oder Gruppensitzungen.
Quelle und vertiefende Literatur:
Höcker, A., Engberding, M., & Rist, F. (2017). Prokrastination: Ein Manual zur Behandlung des pathologischen Aufschiebens (2., aktualisierte und ergänzte Auflage). Göttingen: Hogrefe.
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