Therapietools rund um das Thema Kontrolle

Kontrolle ist ein fundamentales menschliches Grundbedürfnis, das eng mit unserem psychischen Wohlbefinden verbunden ist. In der Psychotherapie wird Kontrolle oft als das Bedürfnis verstanden, Einfluss auf das eigene Leben und die Umgebung zu haben, um sich sicher und kompetent zu fühlen. Ein Mangel an Kontrolle kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Angst führen, während ein übermäßiges Kontrollbedürfnis Stress und Spannungen erzeugen kann.

In therapeutischen Kontexten wird daran gearbeitet, ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Patient:innen lernen, zwischen kontrollierbaren und unkontrollierbaren Aspekten ihres Lebens zu unterscheiden. Durch Techniken wie kognitive Umstrukturierung und Achtsamkeit können sie ihre Wahrnehmung von Kontrolle verbessern und realistischere Erwartungen entwickeln. Dadurch wird nicht nur das Gefühl der Selbstwirksamkeit gestärkt, sondern auch die Fähigkeit gefördert, mit Unsicherheiten und Veränderungen gelassener umzugehen.

Einige hilfreiche Therapietools rund um das Thema Kontrolle findest du hier.