Therapietools zur Förderung des Hier-und-Jetzt-Erlebens

Das Hier-und-Jetzt ist ein Schlüsselkonzept in der Achtsamkeitsbasierten Therapie und bezeichnet die volle Präsenz im gegenwärtigen Moment. Als Therapeut:in oder Coach leitest du deine Klient:innen an, ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die unmittelbare Erfahrung zu lenken – seien es Körperempfindungen, Sinneseindrücke oder aktuelle Gedanken und Gefühle.

Diese Praxis ermöglicht es, aus dem oft automatisierten Gedankenkarussell auszusteigen und eine beobachtende Haltung einzunehmen. Indem Patienten lernen, im Hier-und-Jetzt zu verweilen, können sie:

• Grübeln und Zukunftsängste reduzieren,
• ihre Selbstwahrnehmung verfeinern,
• Stressreaktionen frühzeitig erkennen,
• die Impulskontrolle verbessern,
• mehr Klarheit in Entscheidungssituationen gewinnen und
• für Entspannung sorgen.

Übungen zum Hier-und-Jetzt-Erleben sind besonders wertvoll bei der Behandlung von Angststörungen, Depression und chronischen Schmerzerkrankungen. Sie unterstützen deine Klient:innen dabei, aus dysfunktionalen Denkmustern auszubrechen und eine flexiblere Haltung gegenüber inneren Erlebnissen zu entwickeln.

Du findest hier verschiedene Interventionen und Übungen, die das Hier-und-Jetzt-Erleben fördern und in deine therapeutische Arbeit integriert werden können.