Das ABC-Modell in der Therapie

Das ABC-Modell nach Albert Ellis ist ein Konzept aus der kognitiven Verhaltenstherapie, welches die Zusammenhänge zwischen wahrgenommenen Reizen, Bewertungen und Konsequenzen erklärt.

• A (steht für Activating event oder auf Deutsch “Auslöser“): Dieser Schritt bezieht sich auf den auslösenden Reiz. Es ist der äußere oder innere Umstand, der eine emotionale Reaktion hervorruft.
• B (steht für Belief oder auf Deutsch Bewertung): Hier erfolgt die gedankliche Bewertung des Reizes. Es handelt sich um die unbewussten Gedanken und Überzeugungen, die unser Gehirn als Reaktion auf die Situation automatisch produziert.
• C (Consequences, auf Deutsch Konsequenz): Dieser Schritt beschreibt die Verhaltenskonsequenzen, die sich aus der Bewertung ergeben. Es umfasst unsere Emotionen und Handlungen.

Aus dem ABC-Modell ergibt sich, dass dieselbe Situation in unterschiedlichen Menschen unterschiedliche Gefühle und Reaktionen auslösen kann. Die KVT setzt hier an und versucht, mithilfe der kognitiven Umstrukturierung, die Grundlage für möglichst gesunde und funktionale Bewertungsmuster zu schaffen.

Zur Vermittlung des Konzepts gibt es hier ein paar Therapietools für dich und deine Praxis.