Arbeitsblatt „Abgrenzungsstile“

Abgrenzungsstile – Eigene Grenzen erkennen und das persönliche Abgrenzungsverhalten reflektieren

Manche Menschen sagen viel zu häufig Ja, obwohl sie eigentlich Nein meinen. Andere haben kaum Schwierigkeiten damit, ihre Wünsche durchzusetzen, geraten dabei aber möglicherweise regelmäßig mit ihrem Umfeld aneinander. Und wieder andere schaffen es, ihre eigenen Bedürfnisse klar zu vertreten, ohne dabei die Bedürfnisse anderer aus den Augen zu verlieren.

Wie sieht es eigentlich mit dem eigenen Abgrenzungsstil aus?

Mit dem Arbeitsblätter-Set „Abgrenzungsstile“ kannst du deinen Patientinnen und Patienten helfen, das persönliche Abgrenzungsverhalten zu reflektieren, typische Muster zu erkennen und herauszufinden, wo sie sich künftig anders verhalten möchten.

In der Literatur zu Kommunikation und Selbstbehauptung werden häufig vier grundlegende Verhaltensstile unterschieden:

• Passiver Stil: Eigene Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen werden eher zurückgestellt oder nicht offen kommuniziert, beispielsweise um Konflikte oder Ablehnung zu vermeiden.
• Aggressiver Stil: Eigene Interessen werden deutlich vertreten, wobei die Grenzen und Bedürfnisse anderer möglicherweise wenig Berücksichtigung finden.
• Passiv-aggressiver Stil: Unzufriedenheit oder Widerstand werden eher indirekt ausgedrückt, beispielsweise durch Ausweichen, Verzögern oder verdeckte Vorwürfe.
• Assertiver Stil: Eigene Bedürfnisse und Grenzen werden klar und selbstbewusst kommuniziert, während gleichzeitig die Rechte und Bedürfnisse anderer respektiert werden.

Natürlich passt kaum ein Mensch dauerhaft und ausschließlich in eine dieser Schubladen. Unser Abgrenzungsverhalten kann sich je nach Situation, Beziehung und persönlicher Verfassung erheblich unterscheiden.

Das Arbeitsblätter-Set betrachtet Abgrenzung deshalb als veränderbares Verhalten statt als unveränderliche Persönlichkeitseigenschaft.

Deine Patientinnen und Patienten können mithilfe der Vorlagen:

• den eigenen Abgrenzungsstil einschätzen und typische Verhaltensmuster erkennen,
• unterschiedliche Formen der Abgrenzung hinsichtlich ihrer Vor- und Nachteile reflektieren,
• den persönlichen Ist-Zustand einordnen,
• einen individuellen Wunschzustand formulieren,
• und erste Ansatzpunkte für die Veränderung des eigenen Abgrenzungsverhaltens entdecken.

Die Arbeitsblätter sind bewusst offen und wertschätzend gestaltet. Es geht nicht darum, vermeintlich schlechte Abgrenzungsstile zu entlarven, sondern zu verstehen, wann bestimmte Verhaltensweisen hilfreich sind und wann sie möglicherweise zu Schwierigkeiten führen.

Das Therapietool eignet sich besonders für die psychotherapeutische und beratende Arbeit bei Schwierigkeiten mit Grenzsetzung, Selbstbehauptung, People-Pleasing, Konfliktvermeidung und belastenden zwischenmenschlichen Mustern.

Ich nutze solche Reflexionsinstrumente gerne als Einstieg in die Abgrenzungsarbeit. Denn bevor wir darüber sprechen, wie jemand künftig klarer Nein sagen oder eigene Bedürfnisse besser vertreten kann, lohnt es sich herauszufinden, wie die Person bislang mit ihren Grenzen umgeht und welche Funktion dieses Verhalten erfüllt.

Oder kurz gesagt: Bevor wir etwas verändern, sollten wir erst einmal wissen, wo wir eigentlich stehen.