Arbeitsblätter-Set „Mein Nervensystem – Reizprofil“

Arbeitsblätter: Mein Reizprofil und meine sensorische Verarbeitung besser verstehen

Warum ist eine Situation für die eine Person völlig unproblematisch, während sie für eine andere schnell zu Überforderung führt? Und warum gibt es Tage, an denen scheinbar „alles zu viel“ ist, obwohl objektiv gar nicht mehr passiert als sonst? Zeit, das eigene sensorische Verarbeitungssystem einmal unter die Lupe zu  nehmen. Dieses Therapietool hilft dabei. Dabei geht es nicht um allgemeine Annahmen darüber, was „stressig“ ist, sondern darum, sichtbar zu machen, worauf das eigene System tatsächlich reagiert und in welcher Intensität. Im Zentrum steht eine strukturierte Reiz-Schwellen-Matrix, mit der unterschiedliche Reize systematisch eingeordnet werden können. Dabei werden nicht nur klassische Sinnesreize berücksichtigt, sondern auch:

• soziale Situationen (z. B. Bewertung, Nähe, viele Menschen),
• kognitive Prozesse (z. B. Grübeln, Entscheidungen, komplexe Aufgaben),
• körperliche Zustände (z. B. Erschöpfung, Schmerzen, hormonelle Schwankungen) und
• Verhaltens- und Kontextfaktoren (z. B. Multitasking, Zeitdruck, digitale Reize).

Ergänzend werden auch weniger beachtete Aspekte einbezogen:

• Situationen mit zu wenig Aktivierung (Unterstimulation),
• individuelle Reizkombinationen, die besonders schnell überfordern sowie
• Reize, die regulierend oder stabilisierend wirken.

Das Arbeitsblatt ermöglicht eine präzise Selbstbeobachtung und unterstützt deine Patientinnen und Patienten dabei, ein eigenes Reizprofil zu entwickeln. Dadurch wird verständlich, warum bestimmte Situationen immer wieder zu Überforderung oder Erschöpfung führen, während andere gut bewältigt werden.

Ein besonderer Fokus liegt auf individuellen Unterschieden. Das Material macht deutlich, dass Reizverarbeitung stark variieren kann und dass es keine allgemeingültigen Maßstäbe dafür gibt, was „zu viel“ oder „zu wenig“ ist. Das Material ist fachlich fundiert, klar strukturiert und verzichtet bewusst auf vereinfachende oder pauschale Erklärungen. Es schafft eine differenzierte Grundlage, um Reizverarbeitung zu verstehen und bildet damit einen Baustein für die weitere Arbeit an Regulation und Selbststeuerung.

Du erhältst eine bunte und eine kopierfreundliche Schwarz-weiß-Vorlage.

Tipp: Dieses Therapietool ist auch Teil des Sparsets Nervensystem und Regulation (folgt in Kürze!) . 

Quellen und weiterführende Literatur:

Cacioppo, J. T., Tassinary, L. G., & Berntson, G. G. (Eds.). (2017). Handbook of psychophysiology (4th ed.). Cambridge University Press.

Gross, J. J. (Ed.). (2014). Handbook of emotion regulation (2nd ed.). Guilford Press.

Pinel, J. P. J., & Barnes, S. J. (2021). Biopsychology (11th ed.). Pearson.